Stress au travail : les méthodes pour réussir à le maîtriserDepuis les années 2000, la question de la santé au travail est devenue essentielle. Dépression, burn-out, le stress est LE mal du 21ème siècle et peut avoir des conséquences très graves sur les salariés touchés. Alors pour le gérer avant qu’il ne soit trop tard, il faut d’abord en comprendre les causes et en analyser les facteurs.
Qualité, efficacité, pression Qu’elles soient liées aux tâches, à l’organisation ou aux relations de travail, les causes du stress au travail peuvent être multiples. On constate que de plus en plus dans les entreprises, les exigences ont évolué. On demande toujours plus de quantité et de qualité, les charges de travail sont de plus en plus importantes et les heures supplémentaires et les horaires décalés sont devenus la normalité. Dans le même temps, les contrats sont de plus en plus précaires, et parfois, les relations avec les collègues se compliquent au fil du temps. Toutes ces données sont des facteurs de stress et peuvent avoir des incidences graves sur les salariés. Afin de les prévenir, il est nécessaire de savoir reconnaître les symptômes du stress. Fatigue, tensions, larmes Il est difficile de repérer les symptômes liés au stress car chacun réagit à sa manière. Si certains vont s’isoler ou se renfermer sur eux-mêmes, d’autres au contraire, peuvent faire preuve d’agacement envers les autres. Ce qui est sûr, c’est que certains comportements ne trichent pas. Maux de tête, d’estomac, tensions musculaires, grosse fatigue, crises de larmes ou encore boule au ventre au moment d’entrer dans l’entreprise, vous souffrez de stress, il faut agir. Apprendre à s’écouter Une fois les symptômes décelés, il faut savoir pourquoi vous souffrez de stress au travail. Ainsi, vous pourrez agir directement sur la cause. Encore une fois, chaque situation est unique, mais certaines méthodes peuvent être utiles à tous. Les voici. Tout d’abord, il est essentiel de respecter vos temps de travail et vos temps de pause. En effet, vous avez le droit à une coupure dans votre journée, ne la laissez pas passer. Ces instants de relâche vous permettent de sortir vous aérer, de penser à autre chose, mais aussi de passer du temps avec vos collègues et ainsi, créer une meilleure cohésion d’équipe. Ensuite, vous devez songer à organiser votre travail : faites la liste des tâches que vous avez à réaliser, et surtout classez-les par ordre de priorité. Cela vous aidera à y voir plus clair et à vous sentir moins submergé. Psychologiquement, le fait de barrer les tâches réalisées vous fera prendre conscience du travail accompli et vous permettra de vous sentir mieux. Enfin, un concept émerge actuellement dans les entreprises, celui de l’intelligence émotionnelle. Très prisé depuis quelques années, il permet de comprendre ses émotions et celles des autres, d’apprendre à les contrôler et à les adapter en fonction des situations. Cela vous permettra de mieux communiquer et surtout d’exprimer vos ressentis aux personnes concernées. N’oubliez pas que la communication est le point de départ de toutes les solutions. Osez dire non ! Dernier conseil pour éviter le stress au travail : osez dire non et ne laissez pas votre vie professionnelle prendre le dessus sur votre vie personnelle. Vous n’êtes pas un robot, vous ne pouvez pas tout faire et vous avez le droit de couper votre téléphone quand vous rentrez chez vous ou de sortir de l’entreprise avant la nuit. Si vous sentez que la tâche n’est pas réalisable, ne vous mettez pas la pression, dites-le ! AS Formation PACA propose des formations pour gérer votre stress ainsi que des formation management PACA
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